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四招赶走“冬日瞌睡虫”

http://www.jk21.com 男性保健  2005年10月30日编缉

  “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”这句广为流传的谚语成为很多人整天没精打采、哈欠连天的坦然解释。北京中医医院副主任医师孔令彪说,冬天嗜睡在中医中是有相应解释的,建议人们在这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力。如果仍然感到很困乏,就要警惕是否内分泌出问题了。
  
  孔医生解释,这主要是因为冬天天气寒冷,自然界阳气不足,而人与自然界之间相对有一个平衡,人体内随之也会出现阳气不足。阳气不足人就会感到没有精神,容易困乏。在《黄帝内经》中有冬天“早睡晚起,必待日光”的说法。也就是说,冬天人们应早睡晚起,等待太阳出来再起床。天亮后太阳出来了,阳气相对有所增加,人们会感到舒服一些。另外还有“收敛蔽藏”的说法,就是说冬天外面太冷,尽量少出门,多在家里待着。
  
  孔医生说,《黄帝内经》中的建议有的我们可以采纳,有的与人们现在的工作生活习惯不相符,可能就难以做到。比如上班族为了早晨不迟到,很难“等待太阳出来后再起床”。又如,现在人们都在为生活打拼,应酬、加班都不能推掉,所以“少出门,多在家待着”对于现代人来说也不现实。孔医生提供了一些能让我们在冬三月同样能保持充沛精力的办法,大家不妨试试。
  
  一、多参加体育锻炼,比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼,可以让人运动过后感到神清气爽,精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖,以免感冒;晨练时间不宜过早,最好是阳光充足,不刮风下雪。
  
  二、适当食补。牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气,但要注意不要补得过大上火。
  
  三、保证足够睡眠。成人每天不应少于8小时,青少年不少于10小时。不要熬夜,同样是睡8小时,但晚上11前点入睡和夜里3点睡效果肯定不同,后者易感到疲劳。
  
  四、注意保暖,特别是脚和腿,不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。
  
  孔医生同时也提醒,如果感觉自己在做到以上几点后,困乏嗜睡的情况依旧,最好到医院做系统检查,可能是内分泌系统出现了问题,如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。


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