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中年人应采取必要措施预防心理老化疾病

http://www.jk21.com 心理障碍  2005年10月30日编缉

    中年人心理老化被认为是心理失调的前兆,它会埋没一个人应有的才智,阻碍创造力及潜力的发挥,甚至会导致身心疾病,对此,我们应采取必要措施加以防范:

  1.心情开朗,自我调适

 首先要认识中年是人生黄金时代,虽体力渐衰,但智力和创造力处于人生最佳年龄阶段。遇到不愉快的事,要冷静处理,始终使自己保持乐观情绪,随遇而安,知足常乐,善于运用心理卫生保健知识,化解矛盾,保持心绪平衡。

  2.自知自爱,积极进取

 自知自己身体状况,既不盲目疑病,也不轻易言老,量力而做能力所及的工作。爱惜自己,重视身心健康,珍惜自己的品德、荣誉,自尊、自信、自制。要保持百折不挠的意志和奋发进取的精神,朝着人生奋斗目标前进,驱除暮气。

  3.重视养生,锻炼身体

 《黄帝内经》中说:"夫道者年皆百岁。"意思是懂得养生之道的人长寿。因此,要自强不息锻炼身体。因人的心理活动以生理活动为基础,要延缓中年人心理衰老,通过健身活动,来保持生理活动的一定水平,是心理健康和长寿的重要途径。

  4.多动脑筋,永保青春

     人的衰老与大脑衰老密切相关,若大脑衰退,人的生理功能也将衰退,大脑对身体活动调节能力也开始下降,各种功能的减弱,容易导致心理老化。所以要养成求知欲望,多读书,做自己力所能及的事。勤学好动,保持青春热情,可防止忧郁症,使自己青春长驻。

  5.生活规律,劳逸适度

   一个人的生活越有规律,大脑的活动也越有规律,进而心理活动的健康发展。如按时作息,可保持最佳精神状态。中年要避免酗酒、吸烟等不良恶习和嗜好摧残身心健康,也要防止过于安逸,严防纵欲对身心的损害。



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