JK21.COM > 健康频道 > 减肥 > 减肥方法 > 专家支招> 正文
 



鉴别:五种减肥方法是否有效

http://www.jk21.com 专家支招  2007年8月2日编缉

  瘦身减肥方法五花八门,数以百计。美国《prevention》的最新报道认为,有5种减肥方法需要鉴别。

  1.切勿一边走路一边吃东西,还不要站着吃东西。

  正确。这两个观点已被证实有助于减肥。这两种坏习惯主要是不能细嚼慢咽,这样就使消化和吸收的功能不能很好地发挥,导致不能获得足够的给养,而又很快要求重新补给。此外,我们的大脑对这样的进食不能予以真正注意,从而忘记将边走路边吃的东西计算到卡路里日摄入量中。

  2.多饮水可以降低体重。

  正确。德国柏林营养学家通过研究发现,每天饮水2升可消耗掉约100卡路里热量。一旦超过2.5升,就会加重循环系统的负荷,因为人体处理大量的饮水需消耗许多能量。为使减肥获得最佳效果,进食前坚持饮用0.5升白开水。

  3.晚上不吃东西。

  错误。减肥的关键不在于进食的时间,而在于一天饮食所摄入的卡路里总量。但晚上适当禁食,能刺激肌肉重量增长,降低脂肪。

  4.只喝饮料不吃主食能减肥。

  错误。美国波士顿医学中心的科研人员最近发现,进食时提高液体碳水化合物的摄取量,会导致摄取更多的卡路里热量,是由于大脑的饱感中枢并不将饮料记录为致饱物质。

  5.多喝咖啡,因为咖啡因能燃烧热量。

  错误。咖啡因虽然能够略微促进脂肪代谢,但遗憾的是并不能促使多余的体重消失。此外,由于大多数人喝咖啡均加牛奶和糖——这是额外的致肥胖的卡路里,却通常被人完全忽略。


 


   上一篇:对不起,已经没有上一篇了

   下一篇:夏天哪种减肥方法最好

  热点推荐


   相关文章   发表评论

·鉴别:五种减肥方法是否有 ·夏天哪种减肥方法最好
·这些“凶手”让你发胖! ·办公室里来一场窈窕秘密战
·时尚MM“生理”瘦身3部 ·坚持最为有效的瘦身方式
·正确减肥的四个要求 ·如何选择正确的减肥方法
·30-20-10减肥方案 ·怎样使自己真正瘦下来呢
·夏去秋来怎样健康减肥 ·专家提供的减肥DIY资讯
·培养MM一个健康的减肥观 ·减肥不当伤身8大隐患
·减肥者睡眠时间多少为佳 ·解析纤体的三大目标!
·营造好减肥的人际环境 ·白领丽人瘦身方法和分析
·几个重点部位的瘦身策略 ·细选让你成功的塑身好伙伴

爱国 守法 自律 真实 文明

网友昵称 :
 查看
 减肥方法

 - 营养

 - 中医减肥

 - 运动

 - 药品

 - 减肥茶

 - 手术

 - 其它

 - 器械减肥

 - 减肥心理

 - 专家支招


 频道推荐

·为什么要跑步—有氧健身跑
·什么是饮食减肥法
·减肥中药知多少
·减肥战略ABC
·五行美女瘦身法:水象星座
·六款居家活动减肥方法
·一些简单的室内减肥运动
·一套温柔的减肥操
·收紧全身赘肉的练习动作
·四个助你变身窈窕的绝招
·放松体操改善肩、腰线条
·大S的运动俏臀秘诀

 频道最新

·鉴别:五种减肥方法是否有
·夏天哪种减肥方法最好
·“多吃”也能减肥瘦身
·瘦身不成的三个大错误
·减肥必看的六大早餐误区
·凉白开水对人体健康最有利
·喝白葡萄酒有益肺部的健康
·家居卫生间里竟有致癌物
·马寅初饮食“随心所欲"
·喝黑豆粥可帮助赶走眼疲劳
·扭扭脖子 有效预防颈椎病
·谨防家里密闭鞋柜传染脚气


关于健康时代 | 服务条款 | 广告服务 | 健康时代招聘 | 投稿健康时代 | 网站导航 | 友情链结 | 给我们留言

办公地址:中国·广州市南岸路63号城启大厦6层 中文域名:健康时代.com 健康时代.cn

广告招商电话:020-86085463 传真:020-86082163 手机:13533587760 MSN:21key@163.com

Copyright © 2005 - 2010 JK21.com Inc. all Rights Reserved

《中华人民共和国电信与信息网站业务经营许可证》编号:粤ICP备05125785