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培养MM一个健康的减肥观

http://www.jk21.com 专家支招  2005年10月31日编缉

  MM们为了漂亮的裙装恨不得用尽各种减肥方法,其中有些人体重的确是减下来了,但人日渐憔悴。为此,医学专家们特别强调,减肥要适度,在控制总能量摄入基础上,要平衡膳食,注意因减肥而引起的各种健康隐忧。

  控制饮食等于拒绝所有的油脂和肉类,导致脂溶性维生素的摄入不足

       越来越多的朋友长期抵制油脂、肉类等食物。其实这种控制饮食减肥方法虽然比较有效,但也造成了例如维生素A、维生素E、维生素D、维生素K等脂溶性维生素的摄入不足。维生素A有抗氧化功能,并有助于眼部及皮肤健康;维生素D能促进钙的吸收和利用,有助骨骼健康、挺拔体态;维生素E有助于延缓细胞老化,并有“血管清道夫”的作用;而维生素K具有凝血功能,对于预防出血性疾病有一定作用。

  专家提示:科学的方法就是在每日膳食外,补充多种维生素、矿物质制剂,特别是全面配方的维生素矿物质制剂,如善存,以补充人体对于脂溶性维生素的生理需求。

  运动带走了大量水溶性维生素和矿物质,容易造成健康隐忧

  健身房里“挥汗如雨”的MM们要注意啦,流汗同时也带走大量水溶性维生素、矿物质,强大的运动量还会加快人体的新陈代谢,造成人体对于维生素的需求量增加。

  专家提示:运动同时,每天及时全面补充维生素、矿物质,例如善存,能补充流失的或不足的营养素,帮助机体处于较佳状态,其中某些维生素矿物质对于减肥还有一定好处。维生素B1能作为辅酶,参与能量和糖代谢过程;维生素B2可以帮助脂肪代谢;而维生素B12则可以代谢脂肪酸,使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用。在促进人体某些机能时,各种维生素矿物质间会有协同作用,某一种元素的缺乏可能影响其他维生素或矿物质的吸收、利用。以上述几种B族维生素为例,只有在一起均衡摄取时效果是最好的。

  减肥药阻碍营养均衡摄入

  服用减肥药,既不需要忍受节食的痛苦也不需要大量的运动,方便而简单。可是,很多减肥药的作用机理就是抑制食欲或是控制人体油脂的摄入、甚至使人腹泻,从某方面来说,也等于是阻碍了各种维生素、矿物质的吸收、利用,导致营养不均衡。

  专家提示:有些减肥药的说明书上就建议服用者注意额外补充维生素、矿物质制剂,全球销量领先的维生素矿物质补充剂善存就是一个很好的选择,每天一片就能全面补充人体所需的各种维生素矿物质。

  不管各位美眉们如何减肥,请记住:一个健康的减肥观 = 保持每日合理的膳食营养 + 每天进行适度运动 + 补充一定的维生素和矿物质。



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