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走路减肥的正确姿势

http://www.jk21.com 运动  2005年10月30日编缉

    不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢?举例来说:
   
  1.用脚尖着地这种走法,会使小腿用力,增加小腿肌肉活动;
  
  2.爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人,大腿前面会松弛;
  
  3.另外若重心落在脚外侧的肌肉,会让脚变得胖起来。
  
  其它还有人选择自己最偷懒的姿势、肌肉最松弛不用力的姿势、吊儿郎当的走法。更有甚者是驼着背,大步大步地走,这些走姿会破坏身体的平衡线,看起来显得更胖。我们可用下列走路的方式来走走看。
  
  (1) 伸展膝盖内侧;
  
  (2) 脚跟先着地;
  
  (3) 保持走在一条直线上的心情笔直的向前行走。
  
  如果想更苗条的话,还真得要下功夫。紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松,这种走路姿势显得格外美丽。臀部往上提,缩紧下腹部,抬头挺胸向前走且快步走。腰部如有赘肉的人,可于走路时多作些转腰运动,效果良好。只要维持这种走路方式,肚子就会因此紧绷,预防臀部下垂也大有效果。
  
  轻松的方式走路不一定能达到运动的效果,若用快步走及保持些许的紧张,情况就不一样了。因为姿势的矫正,亦能整顿内脏,强化内脏功能。



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